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Tout comme le tableau de bord dans notre voiture, notre corps nous envoie différents signaux. Nous avons souvent la propension à les mettre de côté, voire même à les ignorer. Nous consultons souvent lorsque nous avons une crevaison ou une panne. Il n’est pas nécessaire d’attendre un bris avant de consulter. Voici quelques exemples:
-Vous êtes autonome et avez l’habitude de gérer vos émotions par vous-même. Mais à l’intérieur de vous se cachent des blessures qui persistent (peines, frustrations, peurs, colères)
-Vous ressentez une fatigue profonde, l’envie de pleurer, vous avez différents symptômes somatiques.
-L’anxiété vous envahit soudainement sans que vous compreniez ce qui vous arrive.
-Un mal de vivre survient sans que vous sachiez d’où il provient.
-Vous éprouvez une sensation de manque ou un sentiment de vide.
Souvent le fait de se confier à quelqu'un qu'on aime peut être suffisant. Cependant, lorsque le mal-être perdure, il apparaît souhaitable de consulter. Lorsque nous ressentons que les émotions demeurent coincées à l'intérieur de soi, que notre moral ne tient plus le coup, que les ressources autour de nous se révèlent insuffisantes, que notre qualité de travail est affectée ou que nos relations sociales en pâtissent, une aide professionnelle peut être bénéfique.
La psychothérapie est un traitement qui vise à soulager une souffrance ou une difficulté de nature psychologique. C'est aussi un processus dont la durée peut être courte ou longue tout dépendant de l'objectif visé. Il arrive que les gens consultent en espérant trouver des trucs magiques qui soulagent leur souffrance sans avoir à effectuer aucun changement. La psychothérapie implique un engagement de temps et d'authenticité. Cela veut dire que la psychothérapie est une démarche active. Elle implique des choix, des renoncements parfois difficiles mais surtout un mieux-être.
La psychothérapie se veut d'abord et avant tout un espace où venir se déposer au creux d'une relation à deux. Un lieu sécure, une relation bienveillante, sans jugement. Par son écoute empathique, le/la psychothérapeute aide à identifier ce qui vous fait mal. Tel un miroir bienveillant, il reflète ce qu'il comprend de votre dynamique et des difficultés qui vous perturbent. Il vous aidera à défaire les noeuds qui se sont accumulés. Dépendant des approches, différentes techniques pourront être utilisées pour aider à retrouver un état d'équilibre.
La première étape est d'abord la rencontre entre le thérapeute et vous. Il est très important que vous vous sentiez bien à son contact. Bien sûr, il est normal de devenir plus à l'aise avec le temps . Si ce n’est pas le cas, il est possible que ce ne soit pas la bonne personne ou la bonne approche pour vous. Lors de ces premières rencontres, vous aurez l'occasion de découvrir quelle est l'approche proposée par votre thérapeute. De son côté, il pourra vous aider à identifier vos besoins, vos attentes, etc. C'est ce qu'on appelle l'évaluation initiale. Les séances individuelles durent généralement 50 minutes.
Cela dépend de votre objectif. Il est possible de consulter pour un problème ponctuel et circonscrit. Il est aussi possible d'être accompagné sur une période plus soutenue. La psychothérapie peut s'échelonner en terme de semaines et de mois. Elle peut aussi s'étendre sur plusieurs années.
Existentielle- humaniste: Cette orientation considère que l'être humain a toutes les ressources nécessaires en soi-même pour s'épanouir et se réaliser. Les thérapeutes de cette approche travaillent avec le moment présent et aident la personne à prendre conscience de son fonctionnement et à effectuer les changements nécessaires pour être épanoui.
Cognitive-behaviorale: Cette approche considère que les difficultés psychologiques sont liées à des pensées erronées ou à des comportements problématiques. Une psychothérapie avec cette orientation aura des objectifs mesurables et offrira des techniques concrètes et des stratégies afin d'aider la personne à retrouver un bien-être. Une place est aussi accordée au travail sur les émotions.
Psychodynamique-analytique: Cette orientation est fortement influencée par la psychanalyse. Elle fait appel à la notion d’inconscient et elle établit un lien entre la problématique actuelle de la personne, ses expériences passées et les conflits refoulés de son histoire personnelle. En thérapie, la personne sera amenée à prendre conscience de l’influence des conflits non résolus qui affectent son fonctionnement actuel. Cela a pour but de permettre la compréhension des conflits et de s’en dégager progressivement.
Systémique-interactionnelle: Cette approche préconise que l’être humain est toujours en interrelation avec son environnement et les autres membres de son système (famille, couple, fratrie, collègues). L’attention sera portée sur le contexte dans lequel l’individu évolue, ses relations et ses modes de communication. L’objectif de la psychothérapie systémique est de démystifier le fonctionnement du système et favoriser l’émergence de nouveaux outils de communication afin de rétablir l’équilibre.
Psychocorporelle: Cette orientation accorde une première importance à l’expérience ressentie dans le corps lors de la thérapie. Selon cette approche, le « soi » serait l’expérience du sentiment d’identité ressenti dans le corps. L’objectif est de rendre ce « soi » en mesure de surmonter ses difficultés existentielles et ses problématiques relationnelles. Restaurer la vitalité de la personne est au coeur du processus.